5 gestes pour prendre soin de son microbiote naturellement

Quand on parle de digestion ou de microbiote, on pense immédiatement à ce qu’on met dans notre assiette : fibres, aliments fermentés, compléments, etc.
Mais il ne faut pas oublier que notre intestin, aussi appelé "deuxième cerveau", est influencé par notre mode de vie dans sa globalité.

Si tu consommes déjà des boissons probiotiques comme JOA Microbiome, une alternative aux sodas enrichie en probiotiques et fibres, tu es sur la bonne voie. Mais pour aller encore plus loin, voici 5 gestes simples à adopter au quotidien — au-delà de l’alimentation — pour nourrir ton microbiote, améliorer ta digestion et te sentir bien dans ton ventre.

Bouger tous les jours, même un peu

Le mouvement est un allié précieux de la digestion. La marche, le yoga ou toute activité physique douce stimule le transit intestinal, réduit le stress et favorise un microbiote équilibré.
Quelques minutes de marche après les repas peuvent même favoriser la digestion naturellement.

Respirer, ralentir, méditer

Le système digestif est étroitement connecté au système nerveux. Le stress chronique perturbe la digestion, l’inflammation et la composition du microbiote.
Pratiquer la méditation, des exercices de respiration profonde ou simplement ralentir dans la journée aide à rétablir un équilibre digestif durable.

S’exposer à la lumière du jour

La lumière naturelle influence notre rythme circadien, et donc nos hormones digestives.
Une bonne exposition au soleil le matin peut aider à réguler le transit, améliorer la qualité du sommeil et même renforcer notre immunité intestinale.

Cultiver la joie et les liens sociaux

Rire, danser, passer un bon moment avec des gens qu’on aime : tout cela a un impact mesurable sur notre intestin.
Pourquoi ? Parce que la sécrétion d’ocytocine, l’hormone du lien social, est liée à une meilleure diversité du microbiote. La joie est littéralement une boisson pour ton intestin (sans calorie).

S’hydrater intelligemment

Boire de l’eau, oui, mais aussi choisir des boissons fonctionnelles comme JOA, une boisson probiotique enrichie en fibres et en souches vivantes comme Bacillus coagulans.
C’est une alternative aux sodas ultra clean, gourmande et bénéfique pour le microbiote. Tu peux même la mixer avec un smoothie ou une infusion pour créer ta propre boisson pour la digestion maison.

En résumé

Prendre soin de son intestin, ce n’est pas seulement “manger mieux”. C’est bouger, respirer, se détendre, s’hydrater intelligemment et cultiver la joie.
Adopter une boisson pour le microbiote comme JOA Microbiome, en complément d’un mode de vie aligné, peut vraiment faire la différence dans ton quotidien digestif.