Comment préparer son microbiote pour l'été ?

L'été approche à grands pas. C'est la saison des vacances, des apéros en terrasse, des longues journées au soleil... mais aussi des digestions parfois compliquées, des ballonnements, et des coups de fatigue. Pour profiter pleinement de cette période, rien de tel que de préparer son microbiote intestinal ! Un intestin équilibré, c'est la clé d'un ventre plat, d'une peau lumineuse, d'une meilleure humeur et d'une digestion au top. Voici nos conseils pour chouchouter votre flore intestinale avant l'été.

Pourquoi préparer son microbiote avant l'été ?

Le microbiote intestinal est l'ensemble des micro-organismes (bénéfiques) qui vivent dans nos intestins. Il joue un rôle essentiel sur notre santé globale : digestion, immunité, régulation de l'humeur, éclat de la peau...

L'été, notre rythme change : repas plus riches, consommation d'alcool, voyages, décalages horaires... Tous ces facteurs peuvent fragiliser notre équilibre intestinal. C'est pourquoi il est essentiel de préparer notre flore avant l'arrivée des fortes chaleurs.

Les ennemis du ventre heureux en été

• Les apéros trop riches et les repas improvisés
• Le manque de fibres (moins de légumes cuisinés)
• Le stress lié à l'organisation des vacances
• Les antibiotiques (souvent pris après une infection estivale)
• La déshydratation

Tous ces facteurs perturbent la flore intestinale et peuvent entraîner des troubles digestifs : ballonnements, constipation, diarrhées, fatigue...

5 habitudes pour booster son microbiote avant l'été

1. Manger plus de fibres et de prébiotiques
   Privilégiez les fruits, les légumes, les graines de chia, les flocons d'avoine, les artichauts, l'ail, les oignons. Ces aliments nourrissent les bonnes bactéries.
2. Consommer des probiotiques
   Intégrez des aliments fermentés (yaourt, kimchi, choucroute crue) ou optez pour une boisson probiotique pratique comme JOA Microbiome, une gamme de sodas naturels enrichis en probiotiques vivants et fibres prébiotiques.
3. Boire suffisamment (et intelligemment)
   Buvez 1,5 L d'eau par jour, mais aussi des boissons fonctionnelles. Les sodas probiotiques JOA Microbiome sont une alternative saine aux sodas classiques : sans sucres ajoutés, faibles en calories, et enrichis en probiotiques.
4. Adopter une routine douce d'activité physique
   Marcher, faire du yoga ou du pilates soutient la digestion et réduit le stress intestinal.
5. Faire une cure de probiotiques ciblés
   Une cure de probiotiques peut aider à restaurer l'équilibre de votre flore intestinale avant l'été. Pensez à associer probiotiques + prébiotiques (comme dans les boissons JOA) pour un effet symbiotique renforcé.

Les boissons JOA : vos alliées de l'été

La gamme JOA propose des sodas enrichis en probiotiques et prébiotiques, pensés pour prendre soin de votre microbiote tout en vous régalant :

• JOA Thé Pêche : une boisson fraîche et douce, avec des probiotiques (Bacillus coagulans) et des fibres prébiotiques pour soutenir la digestion. Parfaite en terrasse ou après une séance de sport.
• JOA Menthe Citron : ultra désaltérante, toujours enrichie en probiotiques + fibres pour un effet ventre plat.
• JOA Fruits Rouges + Collagen Booster : en plus des probiotiques, cette canette contient de la vitamine C, du cuivre et du zinc, reconnus pour soutenir la formation de collagène et améliorer l'éclat de la peau.

Tous nos sodas sont disponibles en canettes prêtiques à emporter, pauvres en calories, sans sucres ajoutés, et pensés pour votre bien-être intestinal.

3 recettes estivales gut-friendly

1. Mocktail healthy JOA Menthe Citron :
   Verse ta canette bien fraîche dans un verre avec quelques feuilles de menthe, des rondelles de citron vert, des glaçons et une pointe de sirop d’agave si tu veux un twist sucré.
2. Spritz sans alcool à la pêche :
   Mélange la canette Thé Pêche JOA avec un trait de jus d’orange pressée et quelques fruits frais (pêche, framboise), pour une boisson élégante et rafraîchissante.
3. Eau fruitée x soda probiotique :
   Dans une grande carafe, ajoute des fruits rouges frais (framboises, myrtilles, fraises), une canette Fruits Rouges JOA et de l’eau gazeuse. Un vrai coup de boost pour ton microbiote avec le collagène en bonus !

Conclusion

Un ventre heureux, c'est un été réussi. En adoptant les bons réflexes pour soutenir votre flore intestinale, vous profitez de tous les bienfaits d'un microbiote équilibré : digestion légère, humeur stable, peau lumineuse. Et si en plus, vous le faites avec plaisir grâce aux boissons JOA, c'est tout bonus.